Что такое тейпирование?

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом знакомы почти каждому. Это могут быть серьезные заболевания или обычные бытовые травмы, например растяжения, ушибы, боль в мышцах после тренировки или длительной нагрузки. В таких случаях все чаще применяется тейпирование.

Это метод поддержки мышц и суставов с помощью специальных эластичных лент — тейпов. Они наклеиваются на кожу по определенной технике и помогают уменьшить боль, ускорить восстановление после травм, улучшить кровообращение и лимфоток, а также снизить нагрузку на поврежденные участки тела.

Эту методику разработал японский хиропрактик Кензо Касе еще в 1970-х годах. Сначала тейпирование применялось преимущественно в спортивной медицине, но со временем его эффективность оценили в физиотерапии и реабилитации. Сегодня тейпы можно увидеть не только на профессиональных спортсменах, но и на обычных людях, которые хотят быстрее восстановиться после физических нагрузок или уменьшить боль в суставах и мышцах.

Что такое кинезиотейпирование и как оно работает?

Тейпирование — это методика наложения специальных хлопковых или синтетических эластичных лент с гипоаллергенным акриловым клеем на тело. Они помогают нормализовать функции тканей, уменьшить отеки и воспаления, а также восстановить подвижность в зонах с нарушением работы мышц или суставов.

Основные функции кинезиотейпирования:

• Поддержка ослабленных мышц, уменьшение усталости, боли и риска спазмов или чрезмерного растяжения.
• Улучшение кровообращения, снижение отеков, стимуляция лимфотока и ускорение регенерационных процессов в тканях.
• Стабилизация суставов без потери их подвижности.

Кинезиотейпирование не ограничивает активность человека, а наоборот — позволяет ему свободно двигаться, одновременно оказывая необходимую поддержку именно там, где это нужно организму.

История возникновения метода

Идея создания кинезиологического тейпа появилась в 1970-х годах благодаря японскому хиропрактику Кензо Касе. После одного из терапевтических сеансов он задумался над тем, как сделать эффект мануальной терапии более длительным.

Сначала он использовал классические спортивные тейпы, но они жестко фиксировали тело и ограничивали движения. Тогда Касе начал экспериментировать с эластичными лентами и понял, что они могут поддерживать мышцы и суставы, но при этом не ухудшать подвижность.

Сначала такую методику применяли преимущественно ортопеды и хиропрактики. Настоящий прорыв произошел, когда японские волейболисты впервые использовали эластичные ленты на Олимпийских играх. Это привлекло к тейпированию внимание людей со всего мира, и техника быстро распространилась в спортивной медицине, физиотерапии и реабилитации.

Виды кинезиологических тейпов

Современные кинезиологические тейпы, в зависимости от материалов и назначения, делятся на несколько видов.

Классификация по материалу

Кинезиологические ленты могут быть изготовлены из:

• Хлопка. Они хорошо пропускают воздух, комфортны в ежедневном использовании и подходят для чувствительной кожи. Такие тейпы обычно имеют средний уровень эластичности (около 140–160%).
• Синтетики (нейлон или полиэстер). Они более устойчивы к влаге и обладают повышенной эластичностью (до 180%). Синтетические тейпы идеально подходят для спортсменов и тех, кто активно занимается физической деятельностью, ведь дольше сохраняют свои свойства.
• Комбинированных материалов. Они сочетают в себе свойства натуральных и синтетических волокон. Благодаря этому лента одновременно хорошо пропускает воздух, обладает высокой эластичностью и долго сохраняет свои свойства.

Классификация по назначению

По своему назначению тейпы делятся на спортивные и кинезиологические (реабилитационные или профилактические).

Спортивные тейпы используются для фиксации и стабилизации суставов, мышц и связок. Они помогают избежать травм во время интенсивных нагрузок, а также применяются для временной иммобилизации. Обычно спортивные тейпы накладывают на короткий промежуток времени, именно на период тренировок или соревнований.

Кинезиотейпы, в отличие от спортивных, выполняют другие задачи. Они стимулируют кровообращение и лимфоток, уменьшают отеки, облегчают боль, поддерживают мышцы и помогают правильно распределять нагрузку. Благодаря своей эластичности кинезиологические ленты не ограничивают движений, они могут оставаться на теле несколько дней подряд. Их применяют в реабилитации, при ушибах и растяжениях, а также в качестве профилактики травм.

Показания к применению кинезиотейпирования

Кинезиотейпирование имеет очень широкую сферу применения. Благодаря своей универсальности эта методика помогает справиться со спортивными травмами, хроническими заболеваниями или последствиями неврологических нарушений.

Спортивные травмы

Кинезиотейпы широко применяются в спорте для профилактики и лечения травм. При растяжениях мышц и связок они стабилизируют пораженный участок, уменьшают нагрузку на поврежденные ткани, облегчают боль и ускоряют заживление. При ушибах тейпы улучшают кровообращение в зоне гематомы, уменьшают отек и способствуют более быстрому рассасыванию синяков. Кроме того, их часто наклеивают перед тренировками или соревнованиями для поддержки суставов и мышц, что снижает риск повторных травм.

Заболевания опорно-двигательной системы

Методика эффективна и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При артритах и артрозах тейпы снижают нагрузку на суставы, уменьшают боль и улучшают подвижность. В случае мышечных спазмов они помогают расслабить перенапряженные участки, восстанавливая нормальное кровообращение. Также кинезиотейпы применяют при проблемах с осанкой. Они поддерживают мышцы спины и плечевого пояса, помогая скорректировать сутулость или сколиоз.

Неврологические нарушения

В неврологии кинезиотейпирование используется для нормализации мышечного тонуса. Оно помогает при гипертонусе (повышенном напряжении) и гипотонусе (слабости мышц), которыми сопровождаются различные неврологические состояния. Также методика применяется во время реабилитации после инсульта. Тейпы поддерживают ослабленные мышцы, стимулируют кровообращение и способствуют постепенному восстановлению двигательных функций.

Лимфатические нарушения

Кинезиотейпирование эффективно борется с нарушениями лимфатической системы. Нанесенные по специальной технике ленты приподнимают кожу, создавая пространство для оттока лимфы. Благодаря этому уменьшаются отеки после травм, операций или при хронических состояниях. Для лучшего результата техника часто комбинируется с лимфодренажным массажем, на который вы можете записаться в наш салон Seizó.

Противопоказания и ограничения

Кинезиотейпирование имеет определенные противопоказания и ограничения, которые необходимо учитывать перед проведением процедуры.

Абсолютные противопоказания

Абсолютные противопоказания исключают возможность применения кинезиотейпирования из-за высокого риска для здоровья. К ним относятся:

• Острые воспалительные процессы и инфекции кожи.
• Онкологические заболевания.
• Тромбозы и тромбофлебит.
• Аллергия на материалы тейпов.
• Острые травмы с открытыми переломами или кровотечениями.

Относительные противопоказания

Есть состояния, при которых кинезиотейпирование возможно, но только после консультации с врачом. К ним относятся:

• Чувствительная или поврежденная кожа.
• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Беременность I–II триместр.
• Острая не диагностированная боль в мышцах или суставах.

Также у кинезиотейпирования есть возрастные ограничения. Его не рекомендуют проводить детям или пожилым людям.

Техника наложения тейпов

Для достижения максимальной эффективности кинезиотейпирования очень важно правильно наклеить ленты. Их размещают с учетом анатомических особенностей конкретного участка тела и характера проблемы.

Тейпирование колена

Техника тейпирования колена зависит от конкретной проблемы. При болях в суставе ленты накладывают в Y- или I-образных техниках вокруг коленной чашечки. Это позволяет стабилизировать сустав, снизить давление на связки и мышцы, а также уменьшить болевые ощущения. Обычно тейп натягивают на 20–30%.

При нестабильности надколенника используется крестообразная техника фиксации. Тейпы наклеивают вокруг коленной чашечки с растяжением 30–50%. Это позволяет зафиксировать надколенник в правильном положении и избежать его смещения.

При профилактическом тейпировании для спортсменов делается легкая спиралевидная аппликация вокруг колена с минимальным растяжением ленты (10–20%). Она помогает поддерживать сустав во время тренировок или соревнований, снижает риск перегрузки и травм, при этом сохраняя полную амплитуду движений.

Тейпирование голеностопа

При растяжении связок голеностопа тейпы наклеиваются в форме «восьмерки» от стопы к голени с растяжением 30–40%. Это снижает нагрузку на поврежденные ткани, уменьшает отек и способствует более быстрому восстановлению.

При плоскостопии ленты растягиваются на 20–30% и накладываются вдоль свода стопы и вокруг голени. Они поддерживают продольную или поперечную арку стопы, помогают уменьшить усталость и боль при ходьбе.

При пятковой шпоре тейпы накладываются от пятки до середины стопы с растяжением 40–50%. Такая техника снижает нагрузку на плантарную фасцию, уменьшает давление в зоне пятки и улучшает кровообращение.